勉強に五感を取り入れよう
こんにちは。一陸特/三陸特の勉強お疲れ様です！
皆さんは、勉強に五感を使った事はありますか？
五感をフル活用することで、
学習の質がぐーんと上がり、記憶がバッチリ定着するんですって！
しかも、複数の感覚を同時に使うと、さらに効果は倍増！
さあ、あなたも自分にピッタリの方法を探してみませんか？
勉強に集中できない原因の一つは、視覚の邪魔者たち。
テレビ/マンガ/お菓子/スマホ…。身の回りには勉強の邪魔をする誘惑がいっぱい！
対策は簡単、邪魔になるモノは目の届かない所へ置くだけです。
視界をクリアにして、やる気を奪わない環境を作ることで、
勉強に集中できるようになります。
「手は第二の脳」といわれるほど、手には多くの神経が通っています。
書くという行為は、脳が活性化し、情報の理解が深まります。
単に「書く作業」をこなすのではなく、「記憶に残す作業として書く」事が大切です。
意識して書くようにしましょう。
音楽を聴きながら勉強するという人は多いですよね。
好きな音楽でリラックスできるという人もいるでしょう。
一方、無音の環境に身を置く事で、集中力を高めるのも効果的です。
無音の方が学習効率が高いといった研究結果もあるようです。
ノイズキャンセリング搭載のイヤホンなどで一度試してみてください。
香りの効果は侮れません！
勉強に効果的な香りもたくさんあります。
以下に効果別にまとめました。
・ストレス軽減：カモミール、グレープフルーツ、ラベンダー、ベルガモット
・集中力を高める：ローズマリー、オレンジ、ユーカリ、サイプレス
・リフレッシュ効果：レモン、ペパーミント、バジル、タイム
・プレッシャー抑制：ヒノキ、サンダルウッド、シダーウッド
・チャレンジ精神向上：レモングラス、オレガノ、ジンジャー
・睡眠改善：ラベンダー、サンダルウッド、ネロリ
メジャーリーガーがガムを噛むのはリラックスや集中のため。
棋士が食べるおやつは脳への糖分補給やストレス解消のため。聞いた事ありますよね。
噛む事で脳を活性化させたり、含まれる栄養素の効果で、
学習効率がアップするって事です。
いくつか効果的な食品をご紹介します。
・コーヒー：リフレッシュ効果、集中力の向上
・緑茶：リラックス効果、記憶力/空間認識能力の向上
・栄養ドリンク/エナジードリンク：疲労回復、リフレッシュ効果
・ガム：脳の活性化、対応力/集中力/暗記力の向上
・飴：ブドウ糖で記憶力/認知機能の向上
・和菓子：記憶力/集中力の向上
・チョコレート：集中力/記憶力/思考力の向上
・ナッツ類：脳の覚醒、やる気の向上
・梅干し：体調改善、疲労回復
五感をフル活用しよう！
いかがでしたか。
五感について整理してみましたが、
共感できる部分や既に実践していることはありましたか？
書いて覚えるなど、直ぐに試せる方法もたくさんあります。
いくつか試してみて、自分に合った勉強法を見つけてみましょう！
五感を使って、あなたが最も学習しやすい方法を探してみてください。